الماء هو العنصر الأساسي للحياة، فهو يشكل أكثر من نصف جسم الإنسان، وأي نقص فيه يسبب خللاً في وظائف الجسم. شرب كمية كافية من الماء يوميًا من أبسط وأهم الخطوات للحفاظ على صحتك ونشاطك.
🔹1. ترطيب الجسم .
الماء يحافظ على توازن السوائل ويساعد على ترطيب الخلايا، مما يقلل من التعب والجفاف.
🔹2. تحسين أداء الدماغ .
قلة شرب الماء تؤثر على التركيز والذاكرة، بينما الترطيب الجيد يعزز اليقظة والقدرة على التفكير بوضوح.
🔹3. دعم الهضم .
الماء يساعد على امتصاص الغذاء ونقل العناصر الغذائية داخل الجسم، كما يقي من الإمساك .
🔹4. تنظيم درجة حرارة الجسم.
خلال التمارين أو في الطقس الحار، الماء يحافظ على برودة الجسم من خلال التعرق.
🔹5. المساعدة في التحكم بالوزن.
شرب الماء قبل الوجبات يقلل من الشعور بالجوع ويمنع الإفراط في الأكل.
💡 الخلاصة : اشرب ما لا يقل عن 6–8 أكواب يوميًا، وزد الكمية عند ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة. جسمك سيشكرك بالطاقة والنشاط.
تعليقات
إرسال تعليق