مدونة القوة البدنية

مكملات الطاقة (Pre-Workout).

Strong & balanced 11 سبتمبر 2025

قبل التمرين، يلجأ كثير من الرياضيين لتناول ما يُسمى بـ مكملات الطاقة أو الـ Pre-Workout . الهدف منها رفع مستوى التركيز، القوة، والتحمل أثن...

مقدمة. الجلوتامين واحد من الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في جسم الإنسان، وهو يشكل جزءاً أساسياً من بروتينات العضلات. يتم إنتاجه بشكل طبيعي د...

ما هي الأوميغا-3؟ دهون أساسية لا ينتجها الجسم بكميات كافية. أهمها EPA وDHA الموجودة في الأسماك الدهنية وزيت السمك. لها دور في صحة القلب، ...

في السنوات الأخيرة، انتشرت مكملات الأحماض الأمينية بشكل واسع بين الرياضيين، خصوصاً BCAAs (الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة) و EAAs (الأحم...

مقدمة. عندما نتحدث عن المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها علمياً، فإن الكرياتين يتصدر القائمة. هو مكمل طبيعي يساعد على زيادة الطاقة والق...

مقدمـــــة. في عالم الرياضة والصحة، يعتبر البروتين حجر الأساس في بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ومع ازدياد الوعي حول أهمية ا...

كيف تلتزم بغذاء صحي عالي الجودة؟ الكالوري مهم، لكن جودة السعرات أهم. الكربوهيدرات المعقّدة والخضار الغنية بالألياف تمنح طاقة ثابتة وشبعا...